Paineessa syntyy timantteja

Otsikoin tarkoituksella noin tämän Satun tilaaman blogin, joka koskee paineen hallintaa. Hiilen kohdalla otsikko ehkä pitää paikkansa, mutta ihmisten kohdalla tuollainen ajattelutapa on enemmän höpöä. Kova paine ei pitkän päälle rakenna mitään. Korkeintaan se aiheuttaa särkymisiä ja ainakin surkeaa oloa, väsymystä ja jopa sairastelua. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Mielen liiallinen kuormittaminen aiheuttaa myös fyysisiä ongelmia.

Että päästään käsiksi paineen sietämiseen ja käsittelemiseen, pitää ensin ymmärtää, mitä se on. Karkeasti yksinkertaistettuna yksilön kokema paine koostuu erilaisista odotuksista. Niitä on käytännössä kahdenlaisia: ympäristön asettamia ja itse asetettuja. Ympäriltä tulevat ovat epämääräisempiä ja sisältävät paljon tulkintaa. Ne silti suurelta osin ohjaavat ihmistä asettamaan paineita itselleen.

Ensimmäinen askel itselleni paineen hallinnassa on erottaa nuo kaksi toisistaan. Itseään ei kannata kiusata liikaa. Omia odotuksiaan voi laskea yllättävän paljon ilman, että muut huomaavat mitään. Omissa odotuksissa on sekin hyvä puoli, että niitä oikeasti voi muuttaa ja helpottaa. Ei tarvitse kuin muokata omaa suhtautumistaan. Muistetaan, että paine on tunne ja että se on aina seurausta ajatuksesta. Jokainen voi itse päättää, mitä ajattelee. Kuulostaa liian helpolta ollakseen totta, mutta se on.

Ympäristön paineesta iso osa on tulkintaa ja kuvitelmaa.  Usein ihmiset luulevat, että ympärillä olevat, kuten asiakkaat, esimiehet ja kollegat odottavat paljon enemmän kuin itse asiassa tekevät. Tätä kannattaa harjoitella niin, että kuvitelee itsensä vastaavaan tilanteeseen ja arvioi sitten millaista painetta itse tuossa tilanteessa antaisi. Voin 99% todennäköisyydellä luvata, että kuviteltu paineentunne on aina isompi kuin oikea.

Yhteenvetona Satulle: Paineet ovat useimmiten itse aiheutettuja. Kannattaa arvioida, mitä omille ajatuksilleen voi tehdä. Muiden asettamien paineidenkin kanssa kannattaa ottaa rauhallisesti. Helposti tulee kuvitelleeksi jotain mitä oikeasti ei ole.